Przy takim poziomie bf zamień sobie BTW w diecie na B-2-2,5gram , W-1/2 gram a T-1/1,5 gram . Redukcja szybciej ruszy a w miare spadku poziomu bf możesz dodawać sobie węglowodany. Pozdrawiam
Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 a ile go będzie w 75 g ile białka itp własnie nie umiem tego policzyc :D
AleXandra przeczytaj post "Pani Smoczek" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure." ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
NAJGRUBSZY cyklon na FORUM !!!!!
no to moja propozycja to 2*XPNF aminokasy( jakie najlepsze beda? ) omega-3 ( a moze zamiast kapsulek poprostu lykac tran) ZMA co do gainerow to wydaje mi sie za mam wystraczajca zbilansowana diete ( B=2,1 g/kg; WW=4,5 g/kg; T=1,2 g/kg) jeszcze cos dorzucic ? lub zmienic...
Flaki Wołowe Składniki: 1kg flaków wołowych. 2x udko z kurczaka. 2x marchew 2x pietruszka 1x seler Przyprawy 2-3l wody (wedle uznania) Wykonanie: Flaki moczyć w wodzie 2-3h, a później wypłukać. Zagotować wodę, wrzucić flaki i gotować około 30min., następnie odlać wodę, wlać świeżą i ponownie gotować ok. 30 min. Wylać wodę, a flaki wyłożyć do [...]
Zupa/Gulasz z żołądków drobiowych Składniki: żołądki drobiowe 400g 1 marchewka 1 papryka 2 duże cebula 200g pieczarek 100g kukurydzy konserwowej 5g smalcu/masła klarowanego sos sojowy, ziele angielskie, chili cayene, sól, pieprz Najpierw oczyszczamy żołądki z żyłek, choć zazwyczaj nie trzeba. Roboty jest tutaj znacznie mniej niż przy [...]
Zdrowa i łatwa zupa a'la fasolka po bretońsku Składniki: szklanka pomidorów w puszce 100g piersi z kurczaka szklanka wody niecałe pół szklanki ugotowanej białej fasoli mała cebula marchew łyżka oliwy przyprawy: słodka papryka, czosnek, koper, majeranek, sól pieprz Wykonanie: Do pomidorów dodajemy startą marchew, fasolę i wodę, zagotowujemy i [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Ryan Spann poddał Iona Cutelabę na UFC on ESPN 36 i wysłał ostrzeżenie dla zawodników wagi półciężkiej Ryan Spann przypomniał światu, że stanowi zagrożenie dla swoich rywali zwłaszcza w poddaniach, co pokazał, gdy poddał Iona Cutelabę w pierwszej rundzie na UFC on ESPN 36. Po kilku intensywnych wymianach ciosów na [...]
B 2.2-2.5 g/kg T 1-1.2 g/kg W 4-5 g/kg
[...] 105 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Brak Diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol, Prohormon San t-3 8. TRENING: Przez 6 lat 5 dni w tygodniu, przez ostatni rok nieregularne treningi 9. CEL CYKLU: Spalić tkankę tłuszczoną, nadmiar wagi. Następnie zbudować masę mięśniową 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam, patrzyłem w atlas wielokrotnie, po przeanalizowaniu jeszcze raz wychodzi, iż musze się skupić na 3 mięśniach: 1. górnej części najszerszego grzbietu, 2. obłym większym, 3. obłym mniejszym. Na te partie działają przede wszystkim: a) podciąganie końca sztangi w opadzie z drążkiem typu T, b) wiosłowanie w pozycji siedzącej na maszynie - w [...]
Martin-16 łoooo nawet nie wiedzialem ... boze asz sie zawstydzilem S.E.T.H juz tka sie nie chwal bo bede musial allachy do konca zycia bic
Trening P L E C Ó W 1 ćwiczenie Podciąganie uchwytem szerokim 4x MAX 2 ćwiczenie Ściąganie drążka do klatki uchwytem szerokim 4x 8 - 12 3 ćwiczenie wiosłowanie hantlem 4x 8 - 12 4 ćwiczenie narciaż 4 x 8 - 12 5 ćwiczenie grzbiety lub martwy ciąg 4 serie Wtorek 15:30 Trening K L A T K I [...]
T:kretka 5 gram rano i po treningu , tauryna po kapsie do kazdej porcji kretki, HMB rano , przed treningiem i przed snem po jednym kapsie NT:kretka 5 gram rano i w porze treningu , tauryna po kapsie do kazdej porcji kretki, HMB rano ,w srodku dnia miedzy posilkami i przed snem po jednym kapsie
Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal mozesz dodac warzywo/owoc, ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z [...]
sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik dodaj warzywa i oliwe przed treingiem: [...]
przyjmij takie ilości: B- 2,2g na kg/wagi T-1g do 1,5 na kg/wagi W- tyle żeby Twoja waga szła powoli do góry(zależy to od przemiany materii, masz wolną mniej ww,szybką więcej ww) bilans kaloryczny oczywiście dodatni xl
CLEN jest najlepszym rozwiazaniem,wino w tabsach tez i t.cypionate ale zdecydowanie 250mg co 5 dni ci wystarczy
jak z moją dietą na masę?
B: 2,4g T: 1,3g W: 4,4g jadę na tym już 5-ty miesiąc
jak z moją dietą na masę?
1 b zostaw t zostaw ww do 3-2,5 na razie 2 tak 3 tak 4 2 razy aero i wstarczy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
